지금 바로 이러한 최고의 피트니스 팁으로 몸매 관리를 시작하십시오.
여러분이 먹을 수 있는 많은 알약과 프로그램들이 있는데, 모두 여러분이 건강해지는 것을 돕겠다고 약속하지만, 많은 사람들은 그것이 위험할 만큼 오해의 소지가 있다.
몸매를 가꾸는 가장 좋은 방법은 자연스럽게 몸매를 가꾸는 것이다.
이 글에는 어떤 제품도 구매하지 않고도 건강을 되찾을 수 있는 몇 가지 좋은 팁이 담겨 있다.
믿거나 말거나, 걷는 것만으로도 멋진 몸매를 만들 수 있다.
종아리에 좋은 펌프가 들어가도록 하려면 발뒤꿈치부터 발끝까지 걷고 나서 발뒤꿈치로 먼저 밀어내고 발끝은 마지막에 밀어내는 것으로 시작해야 한다.
팔도 껴줘.
팔꿈치를 구부린 다음 한 걸음 걸을 때마다 팔을 휘둘러라.
한 시간 이상 역기를 들지 마라.
한 시간 후, 여러분의 몸은 근육을 만드는 것을 멈추고 보존 모드로 들어간다.
너는 운동을 한 시간 이상 하지 말아야 한다.
너는 항상 크런치를 해서 복근 여섯 팩을 얻을 수 없을 것이다.
복근 운동을 하는 것은 근육을 발달시키는 데는 좋지만 지방을 태우는 데는 별로 효과적이지 않다.
워시보드 복근을 원한다면 식단을 개선하고 충분한 유산소 운동과 저항력 훈련을 통해 총체적인 체지방량을 줄여야 한다.
만약 여러분이 운동을 더 가치 있게 만들고 싶다면, 스트레칭하는 것을 잊지 말아라.
스트레칭은 최대 20%의 힘을 길러준다.
운동 사이에 당신은 20초 또는 심지어 30초 동안 일한 각각의 근육을 스트레칭해야 한다.
멋진 스트레칭은 운동을 끝내는 좋은 방법이다.
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세션 아침 의식에 빠른 에어로빅 세션을 추가함으로써 아침 운동 일상에 서서히 적응할 수 있다.
이것은 여러분이 하루를 더 잘 시작하도록 도울 수 있고 더 건강한 습관을 기르는데 도움을 줄 수 있다.
매일, 심지어 주말에도 운동을 하라.
많은 사람들은 주말을 그 주의 스트레스 요인에 대해 걱정하지 않고 쉬어가는 시간으로 생각하는 경향이 있다.
체중 감량은 매일 있는 일이다.
당신은 주말에 어떤 음식을 떠먹음으로써 당신의 일상을 깨뜨리고 싶지 않을 것이다.
그러면 당신은 원점으로 돌아올 것이고 처음부터 다시 시작해야 할 것이다.
구입하기 전에 고려 중인 운동 벤치를 주의 깊게 살펴보십시오.
패딩이 얼마나 두꺼운지 손과 손가락으로 힘을 주어 확인하십시오.
만약 당신이 아래로 밀어서 금속이나 나무를 느낀다면, 더 좋은 벤치를 찾아라.
만약 여러분이 현명한 건강 결정을 내린다면, 여러분은 아플 때 운동 일과를 쉬게 할 것이다.
당신이 아플 때, 당신의 몸은 치유되고 회복될 시간이 필요하다.
이 기간 동안 격렬한 운동을 하면 자연 치유 과정을 방해할 수 있다.
이렇게 하는 동안 몸이 튼튼해지거나 근육을 만드는 것은 어렵거나 불가능하다.
그러므로 몸이 좋아질 때까지 운동을 잠시 쉬어야 한다.
몸매가 좋아질 때까지 건강하게 먹고 쉬도록 노력해라.
몸매를 가꾸려고 할 때는 위험하거나 의심스러운 방법을 주의 깊게 피하십시오.
단순히 살을 빼는 것보다 신체적으로 건강해지는 것이 항상 더 많다.
오늘 새로운 라이프스타일을 시작하려면 이 조언을 들어라.
지금 바로 피트니스 라이프스타일을 시작하십시오.
